Новые публикации

Комментарии



    Информационные материалы предназначены для пользователей старше 16 лет

       Тематический обзор Спорт: Мы публикуем официальные материалы зарегистрированных партнеров.

    Еда когда занимаешься спортом,играет решающую роль.Эффективность упражнений во многом зависит от процессов синтеза белка в мышцах и энергии человека. Эти процессы, обеспечивающие необходимую работу мышц, требуют белкового питания.Люди занимающиеся спортом и испытывающие физические нагрузки, должны соблюдать такую диету, при которой в организм поступали бы необходимые аминокислоты, причем в правильных пропорциях.В обычном рационе человека не достаточно белка и аминокислот. Основная задача чтобы в процессе тренировок в организм поступало большее количества белка и аминокислот. Вода,не менее важный продукт,так как 80%человеческого организма есть вода. Нам необходимо постоянно пить воду чтобы не было недостаток влаги в организме,при занятиях у человека повышается потовыделение. И еще не маловажный факт,вода доставляет в мышцы кислород.Для этого подойдет обычная вода, можно использовать минеральную негазированную воду или соки. Сильногазированные напитки для этого не подходят.Во время тренировочного процесса воду нужно пить так — небольшими порциями, по 30-50 мл. Сразу после окончания и во время если есть чувство жажды, когда вы уже больше не собираетесь нагружать тело упражнениями, нужно выпить большое количество воды — до полулитра.Питание нужно разделить на до,в процессе тренировки в спортзале,после. До тренировки, примерно за час, нужно обязательно поесть. И еда не обязательно должна быть сильно калорийной, это могут быть просто фрукты. Непосредственно во время занятий спортом лучше не делать перекусов,так как на переваривание уходит много энергии. Исключение возможно сделать в случае неожиданного приступа голода или если занятие спортом будет длиться долго (например, многочасовая спортивная ходьба). После тренировки,в течение часа, обязательно нужно поесть – ведь вам нужно восполнить потерю энергии. Пища должна быть белково- углеводной. Например, это может быть протеиновый коктель, рис и т.д.Тщательно составляйте свой рацион тогда к вам придет успех польза.

    Стоякин Иван Иванович
    Анаболические стеройды
    E-Mail: steroyd@bk·ru
    сайт: http://kachok.org


    Поделиться:
    • Facebook
    • Twitter
    • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
    • Одноклассники
    • Мой Мир
    • LiveJournal

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *







    Если вскрыть замок сейфа без повреждения не удается